呼吸法 蹲小八極

八極的練習項目裡有一項是拿「小八極」的套路動作來站樁，我們簡稱叫「蹲小八」
蹲小八會要求每個動作定式要蹲滿八個呼吸 (一呼一吸的腹式呼吸算一個呼吸)

「小八極」本身是奠定基礎、塑型扎根的項目練習，「蹲小八」可以幫助肌肉記憶動作定式，點到點之間再連貫起來。
將定式刻進腦海裡，在快速行拳下就不用再分心去確認動作正確與否。

但如果只是站樁為什麼要用呼吸數來計時，為什麼不數秒就好？
那為什麼是八個呼吸而不是四個或六個？湊整數十個不好嗎？

一個完整的拳術，其設計訓練都是一整個系統

八極拳屬埋身近戰拳種，要求要能運使「頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足」身上八個端點部位協同作戰，不會只侷限「手、足」人慣用的四肢梢節

但此手足兩項本就是人的慣用部位，在腦海中意識區的佔比也大，腦中對應這些部位意念調動也容易，比起身體其他部位敏感得多

所以用呼吸法集中意念到其餘部位，使八個部位皆啟動、活化起來。
避免意念過度集中在手、足梢節，讓各部位的佔比均勻。

蹲小八藉由呼吸調動意念、引導氣血，讓意念、氣血往身上八個端點集中
每個定式在八次呼吸的帶領下，讓氣血從頭到腳運行了一輪

氣血集中的部位也獲得營養能量，就會加速代謝、慢慢強化
先習慣集於八個端點，再連結起來

所以有人會稱八極拳「外面看來不動，裡面大動特動」，這個"裡面"就是意念、氣血在大動特動
但要是不懂要調氣血的概念也只是傻站，不知道要練些甚麼好，徒有其形

小八極套路動作姿勢不一，各種不同姿勢來幫助氣血集中練習
先習慣靜態定式集中，也要能在動態行拳下氣血覆蓋周身
理解這個道理，也非要使用小八極套路不可。
設計能夠涵蓋弓、馬步，十字對拔，蓄合，弸撐動作亦可

在熱身的時候放入「蹲小八極」的項目，可以調轉氣血，讓氣血動起來，活絡肌肉、關節，也不容易受傷

劈掛掌 排打功

排打功是藉由拍打引導氣血集中，讓該部強化

劈掛的排打功就放在平時熱身過程中，很容易忽略，未注意其重要性，而沒達到應有之訓練效果。

劈掛排打基本上都是要拍擊身上要害

雙抱，胸口一縮，雙臂平舉合抱，勁甩到指尖末梢，拍擊自己背心肺葉

雙劈，收起大拇指，以食指側掌緣劈擊，一手劈己頸動脈，一手劈己脇下

擺臂扭腰，雙手順著腰甩，如波浪鼓，前手掌擊於浮肋，後手背擊於腎臟。

排雲掌果然不同凡響

排打時，口緊閉，悶哼一聲，體腔如氣囊鼓脹，閉口發哼氣。如往丹田灌氣，氣貫周身
閉口則不讓壓力外洩，往身上局部聚氣血、灌氣，氣血充盈，如鼓脹輪胎，充滿彈性與韌性
鼓脹為整個腹腔，不會只有下腹一處，腰際一圈皆會向外擴張，包括軟肋下方、兩腎外側

手臂排打，吐氣以手導引，讓氣血由肩膀往手背運行，運行三次。之後由肩膀往手背拍打，拍打亦三次。

後背排打要由人輔助，同伴雙手幫忙導引、拍打。
垂直向由肩膀沿束脊肌往下至腰部，氣血運行三次再拍三輪。
水平向由背後胸椎往兩邊肩胛骨，同樣氣血運行後再拍打。

這套排打要從初學劈掛就開始練
一開始掌力不夠，抗擊打性也不足，輕拍這些部位也不構成傷害
隨著手臂越來越鬆，甩動速度越快，掌力慢慢加強，氣血也隨之強健，該部位抗擊打力也跟著慢慢鍛鍊上來
攻擊的掌力與抗擊的排打一起互相砥礪

反之要是沒在一開始練排打，到後期才來練，此時掌力已經上來，但抗擊打能力不足，就很容易把自己拍傷。畢竟頸動脈、腎臟都是些脆弱的地方

再反過來說，要是熱身不夠、手掌上氣血不足，拍到身上則如拍木桶，雙手亦是劇痛難當

秘門螳螂 雙換氣

張師伯教我時說這是鷹爪功「雙換氣」

雙手成爪形，如同彈鋼琴手勢，掌背圓撐拱起，力透指梢，將氣血像球般握在手裡

雙換氣原有十二、三式，但張師伯覺得多數是重複，也就教了上身、下身、繞身三式(也不排除是他年紀大，太瑣碎記不住)

基本上每式會做到一呼一吸兩次的換氣，或左、右半身各一次。
用手導引氣血，強化意念調動，讓氣血運行

上身作法，先將手垂於腰際兩側，雙手成爪形將氣血握在手裡
吸氣雙手捧起聚合為一球於腹前，氣血集於雙掌
吐氣將球高舉過頂，
吸氣雙手於頭兩側下抓，將氣血灌入頭頂
吐氣將胸前氣血下按平伏
雙手歸於腰際兩側

練完雙手會明顯的通紅

下身作法則是將腰際兩側雙手，分別吐氣將氣血由腿趕至腳背，再吸氣拉回，爾後換邊。

師伯特別有交代練習切記「氣不上腦」
可以讓氣血集於丹田、集於掌心，但不要集中在頭
他年輕時有一次運氣上腦，結果倒地癱了一會才能移動

至於我自己則在練喉頭時，操之過急不慎用力氣血集中在後腦勺延腦一帶，結果那陣子一用力延腦就會痛。但這又是後話了

雖然說這只是一門順氣的法門
但師伯在臨別囑咐我好好練『有機會進一步練成硬氣功』

（聽到時我只覺得「怎麼這麼剛好」，上天果然會在你需要的時候派出適合的老師）

功力拳 硬氣功

我認識的功力拳門人不多，只得一位。
那這一位可以代表整個功力拳嗎？ 當然不行，但我也只有這麼一個參考對象，只好以管窺天、以偏概全的來理解功力拳。

功力拳就是一個以練功力為主的拳種，與其他擊打、手法、踢擊為主修的拳種不同。其特點就是身體壯、血量厚、防禦高、回血快，活生生的就是一個現代浩克

發力、步法、身法、戰術這些都其次，能力值全部點在防禦上，把防禦值點滿就對了

怕痛的我很適合

大力出奇蹟
別人練習會受傷，功力拳可以拼命練習踱步一小時，用力跺好跺滿，踱到樓地板都有回震。就算受傷了，大概一星期又生龍活虎。
金剛肘去砸鐵製樓柱當練習，也是砰砰有聲不絕於耳。
非常不建議大家這麼訓練

其核心功法為一種「內掙」的訓練法─自己與自己較力
全身繃緊，用全力緩慢地打拳，藉由肌肉彼此互相結抗來鍛鍊力氣

手少陽三焦經

養壯氣血，讓氣血運行全身順暢，自如調動氣血，讓氣血強化身體部位
藉由排打帶動氣血運行。
拍打丹田預備，讓氣血熱身。從丹田起往左肩一路拍打過去，過肩膀後往左手臂內側一路拍向掌背，再由掌背沿左臂外側回左肩。

這時交叉到右肩後側，由右脇下沿右腿外側到達腳踝，再由右腿內側拍回到丹田。

然後再反向循環，丹田往右肩拍過去。從右手臂回來後交叉到左後肩。從左腿拍回來後回到丹田，如此往復數次。

借由觸覺拍打的方式，確認運行部位、強化意念調動，讓氣血行遍周身

拍打進程方式也是先輕後重，徒手耐受再器械加之，講究一個循序漸進

足太陰脾經

拍打的路徑是沿著經絡的走向
我曾經不小心走錯路徑，拍完後就感覺「不對勁」，重新再拍一次後才覺得順暢




但即使這硬氣功練得再完善，對於「中風之後把自己練回來」的方法，我也依然無所知悉
顯然王老先生還是有其他法門是非我所能企及的

硬氣功的型態（護身氣血）

硬氣功的樣式也蠻多種，有白眉硬氣功、左氏硬氣功、名字聽起來像是由高中生命名的霆斬門氣功，南少林體系、空手道在這方面的練習也蠻多
廣泛地說，拿藥球砸肚子，也是一種硬氣功練習

雖然名為「硬氣功」，但不能說是「硬梆梆」，該是有彈性，甚至有的是軟厚的
應該說周身包裹一層厚厚的護身「氣血」

硬氣功練習大致是兩個主軸，調氣血，長筋膜

首先要讓自然要讓氣血轉起來，如同要讓水壺裡的水煮滾來。（跑步、泡溫泉也能會讓氣血轉起來）
將氣血養壯、讓氣血轉起來後，下一步要把氣血分別調到身體的各個部位
能調的部分越多，漏洞越少，全身包覆越完整，將身上的罩門補起來

讓氣血變厚，氣血運轉快速，可以隨意調氣血，氣血到之處營養強化，也會讓筋膜增厚。筋撐，如同水泥柱裡有了鋼筋支撐。膜厚，讓骨肉之間多一層保護。
所以讓氣血運行活潑，調動氣血，撐筋拔骨讓筋膜隆起，氣灌四梢(氣梢、血梢、肉梢、骨梢)，強化全身。

硬氣功是對鈍物打擊有防禦上的提升，對於利刃的拖拉切割、穿刺就完全無法
如果只是為了提升防禦，那麼冬天穿上厚重外套，防禦力也會顯著提升，如穿皮甲

從我見識過的硬氣功看來，大致像三種形態，可分為灌氣輪胎、開口皮囊、軟厚水球。

灌滿氣的輪胎
過於堅硬的東西，反而容易脆裂，如陶瓷、玻璃。
要像一顆充飽氣的輪胎，充滿彈性與韌性。撞擊不變形，擊打不進去，甚至還會回震。
排打時閉口發哼氣，吐氣實腹，如往丹田打氣、灌氣，氣貫周身
閉口則不讓壓力外洩，往身上局部聚氣血、灌氣，氣血充盈全身，最後練成如鼓起輪胎

母衣眾，馳騁時母衣會被風鼓起而膨脹，有防流箭的功能

開口的厚皮囊
皮囊本身已是飽滿狀態，受衝擊時，皮囊口自然將授擠壓多餘的空氣排出，皮囊內壓力不因擠壓而過大。一拳打在開口皮囊上，也無法直接打透。
嘴巴張開，受擠壓的壓力就自然呼氣排出。排完即吸氣充飽
氣血的厚薄決定皮囊的厚度

軟厚的水球
當你擊打一個軟厚的水球（或想像壓一個厚實柔軟的沙發），打下去它不抵抗你施力，甚至從旁包覆你的手臂。對它用力即從旁滑落，沒辦法有效撼動它的重心
甚至對它施力打擊，還會從凹陷處周遭受到側向力，進而改變施力軌跡

越後面越軟，已經不是「硬」氣功了
應該稱為護身氣勁

進一萬步來說「硬氣功練到極致後可以被車撞嗎？」，不行
那就代表硬氣功再怎麼練終究是有極限
不可能真有個金鐘罩著護體
頂多是比一般人防禦力跟血量條高一些，練得多就厚一些些，耐受性高低的差異
畢竟再怎麼堅強的獅子座女孩，被車撞到也還是會受傷

被車撞到還是會受傷

有些人是可以練到脖子任人踢，心窩任人揍，或拿擀麵棍全身梆梆梆地敲
但以我這種疏懶的個性實在沒辦法投入這個時間心血去達到

畢竟任何一種技術，在專業度上的提升，最後都會進入邊際遞減：越到後期，每進步一分，所花的時間跟心血要更多
你從60分進步到80分相對容易，但從90分進步到95分卻非常困難
而你的人生，應該還有其他事該做。
你的家人跟工作都要顧好，不能忘我的投入在這裏面
畢竟你不是要靠這種技術謀生，也沒有生存上的迫切需求

反而是你練得越專精，會覺得不用可惜，會更沉不住氣與人起爭端，「需求」反而被製造出來
尤其氣血調動快速，更容易衝動易怒。
血氣方剛，戒之在鬥

張師伯叮嚀的話還是再要說一次
『不要與人打架，打輸了是輸，打贏了還是輸』

長筋膜

彈鋼琴的第一堂課，老師會要求學生的手型不能坍塌，不能像「趴在鋼琴上」。要像掌中握了一顆網球或蘋果，掌背圓撐拱起，以指梢按壓琴鍵，力透指梢。
此時手臂上連接五指的筋膜就會隆起，摸著小臂，會感到筋膜隨五指輪動而輪番隆起。


我們可以做個比較測試
小臂眼前平舉，找個夥伴請他以同樣大小的力量，持續穩定輸出壓在你的小臂上（不要一陣陣地施力）

Step1.你將手掌放軟，五指下垂。
此時你很難用力抵抗小臂上的壓力

Step2.用力握拳，肌肉繃緊。
此時你就能有效的出力抵抗壓力。
肌肉繃緊，這是肌肉的力量。

Step3.五指張開，掌心微凹，指腹用力，如抓排球。
此時手臂筋膜隆起，抵抗適才壓力會更輕鬆，而且去摸小臂會發現肌肉尚未繃緊，是保持著彈性的狀態。

筋膜撐起，就像水泥柱裡有了鋼筋支撐




與肌肉要收縮鍛鍊不同，筋要拉伸練習
筋膜拉長就如同橡皮筋，可以拉伸回彈。強韌的牛背筋、豬腱筋甚至是做弓弦的好材料。
沒有鍛鍊過會是細短。我們希望筋變長變堅韌，充滿彈性。
但過度持續拉筋，反而會造成鬆弛，如同橡皮筋彈性疲乏。
要由等長運動改為等張運動，反覆放鬆之後再拉緊筋膜

手臂上的筋本身即長，方便多角度運動，要拉緊不易。要如同吉他將弦鈕上緊，再撥動琴弦；將手掌或手臂擰轉，再拉動身上的筋弦
一般說的「撐筋拔骨」，或者說是「拔骨伸筋」更為貼切

皮肉之下，骨之間有肌腱鏈結著
在筋之周圍與骨之間附著一層薄膜包覆，膜會隨著筋扯動
藉著反覆扯動，膜得到鍛鍊而增厚，進而增生
筋膜增厚會把一些「軟處」慢慢包起來，比如喉頭、心窩、脛骨、浮肋、脊椎、虎口，會長出一層薄薄的肉

有人可以表演「喉頂纓槍」即是如此。
槍頭前端夾著厚毛巾，以喉結下方梨狀窩頂著壓彎槍桿。取下毛巾後，可以看到梨狀窩有明顯的壓印痕。
不過我做不到這程度，硬要做，也是纓槍穿喉。

足脛骨會有筋隆起擋在脛骨前，放軟時才能摸到脛骨。
脛骨有筋膜包覆，被暗腿踢到也能多挨兩下(三下就不行)。

背上氣血漸漸充盈，脊椎也會慢慢包覆起來。
我覺得因氣血活絡的部位不同，可能先上胸椎，再腰椎，最後才是背心後方，大概因人而異。

有的人是靠站樁將脛骨包起,有的人是靠踩步練出來
但後來我發現有些人天生肉厚，不用訓練，脛骨就已經能包覆起來。
重量訓練應該也能將脊椎包起。甚至過於肥胖，也是能包覆起來
(只是組織成分可能不太一樣)

頭皮肌筋膜

頭骨蓋上的骨膜也能盤的厚實。可藉由虎豹頭將脖子轉至極限，拉扯頸周四條大筋而牽動頭皮肌筋膜，反覆扯動而增厚。也可藉由蹭磨來促進筋膜增生，讓頭上長出「角」來
練得好可以頭碎碑，練不好就碑碎頭

臂膀筋膜強健就好比投石索，石頭(質量)越大塊，用的拋繩要越粗越有韌性
靜態可以用易筋經、撐筋拔骨法來練習
拋引手、水肢、搖膀這些扯動筋膜動作可以當作動態的練習功法

調氣血

從我涉獵過的三、四種硬氣功類型看來，其共通過程都是先要能調動氣血，藉此強化自身，慢慢強健後再來做到筋膜隆起，增加抗擊打能力。全身大部位都強化後，再來是小部位強化，最後才是將一些氣血難以到達的「罩門」一一補起來。

血液帶著養分流送全身，養分即是能量，寫作「炁」。炁由血帶著一起流動
炁血集中處該部位獲得營養能量，就會加速代謝、慢慢強化。

氣血是能集中
吃飽的時候氣血會集中在胃
生氣的時候氣血就上腦 (若血管壁老化脆弱，就會腦溢血)
握緊拳頭的時候，氣血往手集中
跑步的時候集中在腿。
這時你再摸肚子，血液不集中在消化系統，會發現相對冰冷

舉啞鈴鍛鍊二頭肌時，眼睛盯著二頭肌用意志力叫肌肉運動，甚至另一手也搭著二頭肌，確保二頭肌明確做工。血液也往二頭肌集中，養分也跟著送往該部位，使之強化。

用知覺來調動氣血集中
一種是眼睛看著，用意念調動氣血，用手輔助導引
二是藉由觸覺，用觸按或拍打的方式，確認部位、強化意念調動

該部位集中充血，肌肉筋膜皆活絡，有較高的耐衝擊性，以及受傷後代謝比較快的復原性
待氣血飽滿旺盛，調動順暢，一注意某部位，佈於周身的氣血就會向該部位集中

反之把其意念誘開，擊其氣血薄弱處，會讓衝擊效果加乘。
「上驚下取」、「指上打下」皆是此理

我們可以做個測試
step1.用拳頭輕觸同伴右膀，先提醒他要輕觸的位置並要他眼睛亦看著該部位，肌肉不要刻意繃緊(眼盯著即可)，出聲提醒後擊打
。
step2.然後再叫他頭轉向看著左膀，接著用一樣的力道輕觸右膀同樣位置。
會發現相較於第一次擊打，第二次擊打比較容易「打透」，第一次反而有一種「打不進」的感覺

再接著做試驗，step3.同伴依然看著左膀。但這次在輕觸前先按著右膀欲擊打的部位，然後出聲提醒後開始擊打。會發現同樣出現有「打不進」的感覺

可以假設，會有「打不進」的感覺是由於氣血擋住衝擊，其阻擋程度來自於氣血的厚薄。
氣血越旺盛之人，越不容易打進去。

氣血可以隨意念被調動，可用視覺或觸覺加強。
氣血本遍佈周身，當往部分集中，其他地方就薄弱。意念被誘開，氣血隨之移動，其他地方皆是空門。

當然如果一開始即用毆打拳擊機的力度做這個試驗，擊破氣血防護，那還是會吃痛

要維持正常氣血，基本上吃好，睡飽，持續運動即可

張福寬小傳

張福寬，山東萊陽人，秘門螳螂張德奎之子

1930~2018 享年89
為了方便，他皆讓我喚他「師伯」

張師伯幼時家境富裕，家裡有地產
在中共眼裡視為黑五類，不幸淪為中共整肅對象
共產黨棄注音用的是羅馬拼音，所以師伯也會羅馬拼音
雖家是地主，他也曾感嘆地主攞取土地的方式讓窮人一輩子翻不了身

16、7歲謊報年齡加入國軍，在山東煙台入伍，馬上就被派去東北遼寧參加國共內戰，『根本沒有時間訓練就上戰場，正規的軍事訓練還是到台灣來才學的』

遼寧的戰鬥是師團對師團的戰鬥，他們算是後期投入的戰力。
結果不到一個禮拜，他們就潰不成軍。『活下來都是運氣好』

部隊旋即又轉往南京，支援後期的徐蚌會戰
張師伯形容那是一場「敵我一層包圍著一層，層層包圍的戰爭」
他們算是後期支援戰力
但一個師投入進去，活下來的沒幾個人
『我這條命是撿回來的』師伯感嘆地說著

徐蚌會戰

他問我有看過「戰鬥後屍體佈滿江面，江水都是紅的嗎」
每到這裡就講不下去

而後部隊重新整編，不斷「轉進」，移動大半個中國，最後移調到廣東
這段期間可以不斷追擊「土八路」是他們比較有成就的事
『不過他們不是正規軍大部隊，都是小股游擊隊才有這個機會』

部隊來台後，曾志願加入「武功隊」
武功隊即是敢死隊，要潛入大陸進行敵後破壞，基本上沒有學長活著回來
臨近結訓，大家越是緊張，此行九死一生、有去無回。
突然一通電話，在出發前將他們擋了下來
隨後單位解散，他們成了最後一批隊員
『我這條命是撿回來的』師伯感嘆地說著

士官長退伍後張師伯經退輔會進入過清潔隊，擔任過基層管理職。離開清潔隊後也開過公車
那時候他脾氣衝，幾乎天天與人打架
但他反而勸誡我『不要與人打架，打輸了是輸，打贏了還是輸』

後以整復推拿為業，以其自行摸索的筋膜刀療，將糾結沾黏的組織復位。我也因此而結識他
每天這樣勞動，身體反而因此很健朗。同齡的朋友已經在坐輪椅，他還能每天爬山路
年旬80，手勁還是很大

張師伯喜愛筆硯與聽葫蘆絲演奏
我曾為此遍上海尋找已近絕跡的音樂CD，最後於新華書局才找到

張師伯長年住在台北軍功山，其父則居於台南，直至晚年才接於台北就近照顧
師伯感嘆其父之拳藝，他都沒有學到
不過也曾說過『年輕時天天劈磚訓練』

師伯見我練拳有興趣，就教了我幾個呼吸法─「雙換氣」
張師伯說『這功法不行跟人家專業練氣功的比，甚至連運氣也談不上。所以不要說你會運氣，頂多說你會順順氣就行了』

所以這是一門順氣的功法

王鳳亭軼事

王鳳亭，河北滄州功力拳門人
來台後曾於文化大學體育系國術組任教
著有「武林寶鑑」、「練習功力拳」、「練習摔角」、「練習太極拳」、「童子功」...等多部著作，誨人不倦

教練跟我說，那一年他考上國術系，王老先生適逢授課群師之一。
當時發生一件糾紛，大抵是體育館的社辦被球隊占用之事。王老先生氣到與人爭論，沒想到太過生氣，一時激動腦溢血造成半身不遂。
中風後，王老先生只能回家休養。

但沒想到，教練大四那年，已經可以看到王老先生拖著尚不流暢的腿回來教課
「他把自己練回來了」教練是如此感嘆

若干年後，師兄步上教練後塵，也進入文化國術系。
王老先生依然在國術系執教
「天啊！他曾中風？看不出來啊」當教練聊到這段往事時，師兄是一臉驚訝

因為在師兄眼中的王老先生日常行動與常人無異

甚至還能在課堂上示範『啥是硬氣功！』，隨即巴掌重擊自己的下腹，砰地聲響『這就是硬氣功』，台下一雙雙瞪大的雙眼。

聽完故事，令我腦中響起許多反思與困惑
尋思許久，忍不住向相識多年的學長吐露
當我和學長在西屯的田埂中散步，講完這段故事，我不禁問到

「都說李書文在教排打時會拿木棒在人身上敲得砰砰響，怎麼現在教程沒見到任何類似的練習？ 只會跟你說排打不要亂練會受傷。就等著甚麼時候會開始教，然後就沒有然後了」

「人都說『練拳不練功，到老一場空』。如果王老先生練的這個是功，那我們練的甚麼才是功？」

這也促使我後來思考「拳」與「功」的差別──現在正在練習的項目是屬於「功法」還是「拳招」

「甚麼才是功」這事就一直擱在心上，不時令我思考『我這樣練習，最後能達到同樣的境界嗎？如果不行，要如何修正？』

所謂念念不忘必有迴響
「上天總會在你需要的時候派出適合的老師」

念念不忘必有迴響

若干年後，我在社區的中庭意外結識了王老先生的傳人

也從而見識到功力拳的硬氣功為何

但這又是後話了

加強武裝是為了止戰之殤

「能打，裝做不能打」
使人輕敵，疏忽大意，降低防備
示弱，才有機會逆襲

擊退希臘聯軍的特洛伊人，歡欣迎來他們的木馬

「要打，裝做不要打」
攻擊，要趁其不備
俄羅斯攻打烏克蘭前夕，便謊說是演習結束正在回程，瞬間展開閃電突襲，妄圖一擊擊潰烏克蘭的抵抗戰意

兵者，詭道也

反過來說「不打，要裝作要打」

一個國家軍備強盛，士兵操作精練，後勤裝備完善，演習確實，民眾都知道如何應對戰爭，能做多少後勤支援，全民都在備戰。
這樣的國家，自然不會有人敢輕易進犯
唯有武裝到了牙齒，敵人覺得拿下你要付出極大的代價，才能嚇阻威脅的到來

「武」字應為「戈」在上，「止」在下，戈止為武
先有了戈、有了兵器，你才能有止住衝突的武力
唯有堅強的武裝，才能止戰之殤

戈在上，止在下，戈止才為武

同樣的道理，由國家軍備看個人武裝
你個人能有多少「武器」在身上：
一副強健的身體，還是靈活矯健的身手，還是詳記民法、刑法的腦袋，隨身攜帶的板手，或是像陳鶴皋說的你有一台卡車

身為一個專業的工程師，隨身攜帶個板手也是合情合理

流氓的思維是：打得贏你，就不跟你講道理
打不贏你，才來跟你講道理

你要跟人講道裡，得要有先決條件
你「武器」越多，你的敵人越不敢動手
才會冷靜下來好好講道理

何不現在就開始加強你自身的「裝備」

冷靜下來了嗎，我們終於可以好好說話了

有些「武器」不一定能隨身帶著，隨時用上
不若一技傍身，來練些武術
你的伴侶或工作都有可能遠離你，但武術就跟脂肪一樣，對你不離不棄

如果還沒有甚麼鍾意的選項
我推薦你可以來練練八極拳
我個人覺得挺不錯的