呼吸法 蹲小八極

八極的練習項目裡有一項是拿「小八極」的套路動作來站樁，我們簡稱叫「蹲小八」
蹲小八會要求每個動作定式要蹲滿八個呼吸 (一呼一吸的腹式呼吸算一個呼吸)

「小八極」本身是奠定基礎、塑型扎根的項目練習，「蹲小八」可以幫助肌肉記憶動作定式，點到點之間再連貫起來。
將定式刻進腦海裡，在快速行拳下就不用再分心去確認動作正確與否。

但如果只是站樁為什麼要用呼吸數來計時，為什麼不數秒就好？
那為什麼是八個呼吸而不是四個或六個？湊整數十個不好嗎？

一個完整的拳術，其設計訓練都是一整個系統

八極拳屬埋身近戰拳種，要求要能運使「頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足」身上八個端點部位協同作戰，不會只侷限「手、足」人慣用的四肢梢節

但此手足兩項本就是人的慣用部位，在腦海中意識區的佔比也大，腦中對應這些部位意念調動也容易，比起身體其他部位敏感得多

所以用呼吸法集中意念到其餘部位，使八個部位皆啟動、活化起來。
避免意念過度集中在手、足梢節，讓各部位的佔比均勻。

蹲小八藉由呼吸調動意念、引導氣血，讓意念、氣血往身上八個端點集中
每個定式在八次呼吸的帶領下，讓氣血從頭到腳運行了一輪

氣血集中的部位也獲得營養能量，就會加速代謝、慢慢強化
先習慣集於八個端點，再連結起來

所以有人會稱八極拳「外面看來不動，裡面大動特動」，這個"裡面"就是意念、氣血在大動特動
但要是不懂要調氣血的概念也只是傻站，不知道要練些甚麼好，徒有其形

小八極套路動作姿勢不一，各種不同姿勢來幫助氣血集中練習
先習慣靜態定式集中，也要能在動態行拳下氣血覆蓋周身
理解這個道理，也非要使用小八極套路不可。
設計能夠涵蓋弓、馬步，十字對拔，蓄合，弸撐動作亦可

在熱身的時候放入「蹲小八極」的項目，可以調轉氣血，讓氣血動起來，活絡肌肉、關節，也不容易受傷