八極拳 步法概說

「手是兩扇門，全憑腳打人」
「腳」，可以指的是步法

八極有六種基本步子
碾步、蹉步、拖步、跟步、墊步、跺步

這邊做個分類
碾步、蹉步為前腳
拖步、跟步為後腳
墊步、跺步換重心

回回步

碾步：如同前面磨盤說過的，以踝關節來驅動全身，則對踝關節負擔過大，小齒輪容易磨耗。弓步轉馬步，或弓步轉弓步，皆應是髖關節一扭，膝、踝關節配合一同轉向

蹉步：移動前腳心往地上一搓，一頓，上身會前衝，借前衝之勢而調力。

拖步：人往前移動，後腳要跟上，但不是拿起放下，而是平貼地跟上。也不能是鈍鈍地在地上拖，造成移動被拖累。

跟步： 人往前移動，後腳順重心直接縮合併腿。過程一樣平移，不拿起放下。

墊步：重心移至前腳，而後腿快速換致重心處成為支撐腳，前腳即可虛起

跺步：將前腳拉回踏在重心投影點，後腳邁過前腳整個人衝出。
要注意
「膝蓋與腳尖同方向」，膝蓋並非萬向接頭，只有單一屈伸方向，與腳尖同方向才符合膝蓋屈伸受力。如果不在同一方向，那麼體重壓下來的應力會集中在膝蓋的內、外緣。

「腳尖與運動方向一致」，腳踝亦然，尤其腳踝又更靈活(靈活的關節不耐重力，耐重力的關節不靈活)，更要注意受力方向，才有利腳踝做工 
 ※垂直移動※

闖入對方兩腳間的三角區

其他像是
捆、鎖步，這已經是一種打法思維。
練習走外門、內門，側入同向、對向，將前腳直接插入對方兩腳中間形成的三角區，直接「闖」入對方重心，將其捆絆


換步，是練習重心轉換移動，身法初步入門，從左右換步開始。


磨盤，則是重心旋轉換位練習 ，重心兩端互換，從左右磨盤開始。

步法還是依發力方式、移動習慣因應而生
該了解拳種的核心運動方式、理解步法的設計原由，而不是光蒐羅、詳記步法，捨本逐末
畢竟步法是要讓移動更靈活順暢，而非用形式拘泥自己