一步二勁 六大開

這裡先將步法做名詞定義，以示區分

前腳往前、後腳跟上，是上「半步」

後腳往前邁過前腳，左右換邊，是進「一步」

我們可以用此來區分八極拳練習的進程

小八極多是上半步，出後手則轉腰拗步，腰胯發力

大八極則是更進一步，重心前後腳轉換，左右換身，進步移動下的手身協調，腳到手到，整勁移動。

八極發勁是單一方向，大八極的練習是在「進一步」的狀況下將勁打到飽滿、弸撑，重心到位、前後對拔。

下一階段練習「一步二勁」，是在進一步的過程中，勁的方向變化轉折，成為改變方向的第二勁
所以第一式不會打滿、撑直，而會成一個過渡式的狀態下，轉換為第二式
將進步的過程拆開來看，步驟為重心前移後腳離地，後腳邁過支撐腳成為前腳，重心隨前腳落下

第一式在觸碰時，只有單獨支撐腳在地上（另一足持續前進），重心投入對方身上，並要在落步前轉成第二式。這就對支撐腳的穩定度有極高的要求。身形的轉折改變，都不影響前進的速度與晃動，以身形的位移、重心轉換來攻擊，用重心移動來打人。

貼山靠合著先行手，軌跡由圓弧轉成直進

見肉接手轉身纏，下起弸捶倒後肩

雙手虎扒衝捶前後拉開，落步頂心肘下

塌掌意念肩往下壓，鑽捶肩往上陡起

連續兩手往上挑打，落步頂肘奔胸膛

左右前蹬轉換，落下順勢砸；上拱的仰捶轉為前行的虎撲

光用手是打不出勁道，要用身形來帶，是身法。

與一步一式相比，「一步二勁」行拳速度沒有改變，但是在步驟上省略，所以整體速度會提高。