鬆重

肌肉放鬆，避免肌肉拮抗拉扯，那麼肌肉本身的重量才會展現

你可以一把抱起50kg的成年女性，卻不易抱起一袋50kg重的水泥，因為水泥袋鬆軟不好施力，拿一端另外兩邊就凹陷。

同樣，如果是一個全然鬆軟的人(像是昏迷或癱瘓)，只靠一人之力是很難搬動。
所以如果在清醒的狀況下，仍然達到放鬆，將整體的質量不受拮抗發揮出來，那就能將瞬間的衝量ΔP=Δvm極大化。
※整體勁的概念※

被一根揮舞的球棒打到，與被一條手臂砸到，哪個傷害大？

按理球棒最重不過1kg，成年人的手臂平均3~4kg，在同樣揮舞速度下，被手臂砸到的傷害不亞於被球棒打到。
也許你會說球棒很硬、重心偏前端、揮舞的力臂不一樣長。

那麼假設一個大寶特瓶的可樂2L，有人舉起往頭上丟來，跟同樣的速度有人掄拳捶來，頭受到的衝擊不會小於被可樂砸到。
經驗上讓你覺得不太可能，手臂比球棒、汽水瓶傷害重，那是因為你過於用力，肌肉拮抗所致

你覺得50KG的水泥袋重，被撞到不得了。
事實上你的體重比水泥袋還重，被你整個人撞到也站不住。
※靠撞之法※

你的四肢有重量，但你已日常習慣了而忽略。

游過泳嗎？當游完從泳池裡爬上梯子時，有沒有覺得雙腿的沉重。
這時如果做深呼吸，甚至可以感覺那一口氣直接墜到腹部。

因為水浮力的幫助，讓身上肌肉不用再出力支撐得以放鬆，可以在這時重新感受到四肢的重量感。

那如何在日常狀態下將重量發揮出來？
還是要放鬆，不能「想用力」─想要肌肉用力，肌肉就會收縮緊繃，該有的重量就被自己「拿著」而不會放出來。

藉由足底踩踏的重心轉換，或丹田核心肌群的運轉，或脊椎伸展來帶動身體的運作。
讓大齒輪帶動小齒輪的運轉




衝擊時的反作用力，則用結構力傳導來取代肌肉繃緊承受
有結構支撐，如同有了鋼筋貫穿，才不至於鬆散。
心上踏實，肌肉也才能真正放鬆

重心不穩時，延腦會下令肌肉緊繃以維持穩定避免持續不穩而摔倒
所以下盤的不穩定，也會造成上身緊繃發力的結抗阻礙
穩定的移動，也才能帶來放鬆