地根力 接地

接地初步會讓自己像大樹一樣筋膜隆起、結構穩固，觸動樹枝、樹幹皆能傳導到樹根。
雙足分腿開立，接地分前後腳，前腳踏後腳蹬，意念上由腳底紮根踏入地底，穩穩站在地上
推樹不動，就是人動
你給多少力，樹就能瞬間還多少反作用力，將汝發退。
可用「擎天」「伏地」「撼山」來練習接地，入地深根

擎天接地的大樹

但樹僵直不會動，剛強易折。
進一步要能像竹子，蒼勁挺拔，堅韌有力。
脊椎要能甩動、靈活，上下主幹要有韌性。
可以用「龍騰」「猿攀」「虎躍」來鬆活脊椎，感覺腳底踩踏重心晃動能傳送到手上末梢

蒼勁有力的中節

最後用「搏浪」來習慣運用各方向之力
初練接地雙足開立，重心分前後腳，前拉後推。接著練習左右方向的帶動，漸漸感覺重心合為腳下一塊，不分左右腳，合為一個底下圓盤。此時雙足即可併腿而立，圓盤面積縮小，意念專注圓盤與地摩擦、搓磨。

既然雙足可併立接地，那麼單足腳下亦可形成圓盤，單足即可帶動。
單足可行之後，可換至另一足接地。重心轉換過程中，接地不能斷。換足的過程平穩流暢，即能開始移動。

落步扎根

在能夠確實穩固自身整勁之後，力量由足底傳至手無礙，此時已不再需要維持結構之力。
不論八極虎形拔背、形意三體式、心意外三合、八卦擰身束勁等，皆不再需要。
這些功法都只是方便體會接到腳底的練習法，掌握到訣竅後，這些借來的功法就無需死守。

更甚者，也無需刻意維持整體勁──意圖將自身整固，亦是僵。
應是與他人重心合為一體，藉由他人將自身平衡，而非由自己使力硬直(如同靠撞之法)

要如同「風擺柳」：雙足根節晃動重心，就能帶動全身一起動，手臂梢節隨之輕甩。

膝、胯、腹、胸皆要放鬆，隨受力而動。手輕，身亦輕

意念在對方身上，重心與之合在一起，關注他會如何被帶動，而身體也將自動配合調節相對應位置。

隨風而動的柳樹，手輕，身亦輕