重心轉換 熊步移動

一般行走，前腳邁出、前腳跟著地，身體重心再跟上。
而在冰上走路往前移動有一個水平分力，在冰面沒有磨擦力的情況下，腳下的水平分力會持續往前，重心突然超出預期往前，人就滑倒。

                     

所以要在冰上走路，前腳一邁出，身體重心就跟上，整個腳掌垂至落地，重心落在同一Y軸上。沒有額外水平分力就不會滑倒。


熊步移動，即是重心往前，足、身同時到位。

平穩前進，沉穩落下，重心只分佈在一隻腳上
由頭垂直落下到腳

足往對方兩腳間重心投影點踏去，腳落重心到，對方即被重心靠撞或擠開。

落步如扎根，重心穩定沉墜，移動過程平穩不起伏，穩而不遲鈍


常見的問題是在前行下沉或是上送的過程中晃動，或是到定點前突然減速，不能一次到位
晃動會有多餘側向分力，反而造成膝蓋負擔。
動作太快太倉促，容易忽略細節，可由等速度慢練去改善。


腳步沉穩了，上半身才能放鬆。一個踉蹌或晃動不穩，延腦會反射性鎖住上半身，避免持續傾斜而摔倒，於是僵硬。
唯有下身穩定，上身才不至僵硬，身體放鬆靈活性才會出來，也才有機會慢慢把身體活化開來。



「提膝」可以作為穩定度練習，兩膝輪流交互抬起，僅單足即地，肩膀以及視線間保持水平不晃動